{"id":11325,"date":"2025-11-13T22:43:29","date_gmt":"2025-11-14T04:43:29","guid":{"rendered":"https:\/\/realidadturistica.com\/realtur\/?p=11325"},"modified":"2025-11-13T22:43:31","modified_gmt":"2025-11-14T04:43:31","slug":"te-preocupa-el-alzheimer-debes-empezar-a-caminar-segun-un-nuevo-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/realidadturistica.com\/realtur\/te-preocupa-el-alzheimer-debes-empezar-a-caminar-segun-un-nuevo-estudio\/","title":{"rendered":"Te preocupa el Alzheimer? Debes empezar a caminar, seg\u00fan un nuevo estudio"},"content":{"rendered":"\n

<\/path><\/svg><\/span><\/span>Estimated reading time: <\/span>4<\/span> minutos<\/span><\/p>\n\n\n\n

Si necesitabas otra raz\u00f3n para dar tus caminatas diarias, la ciencia acaba de darte una.<\/p>\n\n\n\n

Un nuevo estudio muestra que caminar a diario puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, especialmente entre aquellos con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Casi 3.000 participantes de entre 70 y 79 a\u00f1os informaron sobre sus h\u00e1bitos diarios de caminata a lo largo de 10 a\u00f1os, seg\u00fan una investigaci\u00f3n que se presentar\u00e1 este martes en la Conferencia Internacional anual de la Asociaci\u00f3n de Alzheimer. Quienes informaron haber mantenido o mejorado sus h\u00e1bitos de caminata a lo largo de los a\u00f1os mostraron mayores mejoras en la velocidad de procesamiento y la funci\u00f3n ejecutiva.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios de caminar fueron especialmente notables entre aquellos con una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a desarrollar la enfermedad de Alzheimer, seg\u00fan la preimpresi\u00f3n, que no ha sido revisada por pares ni publicada en una revista profesional.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSabemos que el sedentarismo aumenta con la edad y la actividad f\u00edsica disminuye\u201d, afirm\u00f3 la Dra. Cindy Barha, autora principal del estudio y profesora adjunta de kinesiolog\u00eda en la Universidad de Calgary, Alberta. \u201cPor eso, recomendamos reducir el sedentarismo introduciendo peque\u00f1os periodos de caminata entre los momentos en que se pasa sentado\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo funciona la enfermedad del Alzheimer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La enfermedad del Alzheimer es una forma grave de demencia que se cree es causada por una acumulaci\u00f3n de placas da\u00f1inas en el cerebro que interfieren con la forma en que se comunican las c\u00e9lulas nerviosas, lo que eventualmente conduce a su muerte, dijo Barha.<\/p>\n\n\n\n

A medida que mueren m\u00e1s c\u00e9lulas nerviosas, las personas con Alzheimer pueden desarrollar p\u00e9rdida progresiva de memoria, confusi\u00f3n, cambios de personalidad y deterioro f\u00edsico. Con el tiempo, la enfermedad puede ser mortal y no se conoce cura.<\/p>\n\n\n\n

Se cree que la gen\u00e9tica desempe\u00f1a un papel importante en la enfermedad. Espec\u00edficamente, los genotipos llamados APOE afectan el metabolismo de la placa y otras grasas en el torrente sangu\u00edneo. Se sabe que un tipo espec\u00edfico, el APOE4, dificulta la eliminaci\u00f3n de la placa por parte del cerebro y se relaciona con un mayor riesgo de deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Entre el 15 % y el 25 % de las personas tienen esta versi\u00f3n del gen APOE, y la \u00fanica forma de saberlo es mediante una prueba gen\u00e9tica, seg\u00fan datos<\/a> de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.<\/p>\n\n\n\n

La conexi\u00f3n mente-cuerpo<\/h2>\n\n\n\n

Aunque el nuevo estudio no prob\u00f3 un r\u00e9gimen de caminata uniforme, Barha sugiere caminar varias veces al d\u00eda para romper con el comportamiento sedentario y mantener h\u00e1bitos de caminata consistentes a\u00f1o tras a\u00f1o para prevenir el deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar cu\u00e1ntos pasos se necesitan realmente, pero sin duda, cuanto m\u00e1s se investigue, mejor\u201d, afirm\u00f3. \u201cEl siguiente paso ser\u00eda intentar determinar la distancia m\u00ednima que deben caminar los diferentes subgrupos, como mujeres y hombres, portadores de APOE4 y no portadores\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio de 2022<\/a> descubri\u00f3 que incluso las personas que caminaban unos 3.800 pasos por d\u00eda a cualquier velocidad reduc\u00edan su riesgo de padecer demencia en un 25 %.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 podr\u00eda estar sucediendo entre el cerebro y el resto del cuerpo? Los expertos tienen varias teor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

En primer lugar, se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda al cuerpo a producir m\u00e1s cantidad de una prote\u00edna llamada factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro o BDNF, que funciona como un fertilizante para el cerebro y lo ayuda a generar m\u00e1s c\u00e9lulas y formar nuevas conexiones, explic\u00f3 Barha.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPensamos que hay prote\u00ednas liberadas desde el m\u00fasculo que viajan al cerebro y, ya sea a trav\u00e9s de la barrera hematoencef\u00e1lica o en la barrera hematoencef\u00e1lica, inician una reacci\u00f3n que eventualmente conduce a aumentos de BDNF dentro del cerebro\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n\n

Otra teor\u00eda es que el ejercicio reduce la neuroinflamaci\u00f3n, un s\u00edntoma com\u00fan de la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro env\u00eda c\u00e9lulas inmunitarias llamadas microgl\u00eda para atacar la acumulaci\u00f3n de placa, pero esto puede ser contraproducente, explic\u00f3 la Dra. Christiane Wrann, profesora asociada de medicina en el Centro de Investigaci\u00f3n Cardiovascular del Hospital General de Massachusetts y la Facultad de Medicina de Harvard. La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica puede causar que la microgl\u00eda tambi\u00e9n comience a atacar a las c\u00e9lulas cerebrales sanas, y da\u00f1e las conexiones cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi haces ejercicio, en realidad fortaleces el programa de expresi\u00f3n gen\u00e9tica que la microgl\u00eda necesita para funcionar correctamente\u201d, dijo Wrann.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfMayor riesgo significa mayor recompensa?<\/h2>\n\n\n\n

Los investigadores se sorprendieron al descubrir que caminar proporcionaba el mayor beneficio a quienes ten\u00edan el gen APOE4 en comparaci\u00f3n con quienes no lo ten\u00edan. Para comprender por qu\u00e9, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n, pero Barha tiene una teor\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAntes de comenzar el estudio, cre\u00edamos que los portadores de APOE4 ten\u00edan m\u00e1s margen de mejora en t\u00e9rminos cognitivos, ya que podr\u00edan haber estado experimentando cierto deterioro cognitivo\u201d, afirm\u00f3. \u201cTambi\u00e9n tienen m\u00e1s margen de mejora\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es posible que el propio estudio tambi\u00e9n motivara a los participantes con genes APOE4 a caminar m\u00e1s de lo que lo hac\u00edan antes, desacelerando su tasa de deterioro.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEste es un ejemplo claro de que nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio\u201d, dijo Wrann. \u201cCada paso cuenta, y es mucho mejor seguir un r\u00e9gimen de ejercicios que realmente te guste y que puedas mantener\u201d.<\/p>\n\n\n\n

CNN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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